2026年9月30日に放送された『ホンマでっか!?TV 2時間SP』で紹介されたのは「朝キウイエッグダイエット」でした！

お笑いコンビ「マリーマリー」のえびちゃんが見事1カ月で3.2kgの減量に成功した、無理なく続けられる話題のダイエット方法をご紹介します。

朝キウイエッグダイエットのやり方

番組で紹介された具体的な手順は以下の通りです。

1. 起きてから1時間以内（遅くとも午前10時まで）に朝食を食べる
2. グリーンキウイを1個食べる
3. ゆで卵を1個食べる
4. 置き換え不要！通常の朝食をプラスして食べてもOK

厳しい食事制限や運動は一切必要ありません。

いつもの朝食に「キウイ1個＋ゆで卵1個」を追加するだけです。

グリーンキウイの酸味が苦手な場合はゴールドキウイでもOKです。

えびちゃんのようにギリシャヨーグルトへ入れ、はちみつをかけて食べると、たんぱく質も補給できて飽きずに継続できますよ。

特別な調理も不要で毎朝食べるだけなので、忙しい方でも気軽に試せそうですよね！

朝キウイエッグダイエットで痩せる理由

なぜ朝にキウイとゆで卵を食べるだけで痩せられるのか、理由をまとめました。

• セカンドミール効果：朝にキウイの食物繊維を摂ることで、昼食後の血糖値の上昇まで緩やかにしてくれます。
• 短鎖脂肪酸で食欲コントロール：キウイの水溶性食物繊維が腸内で短鎖脂肪酸を作り、食欲を抑えるホルモンの分泌を促します。
• ゆで卵のたんぱく質：朝にたんぱく質を摂ることで腹持ちが良くなり、体温や代謝が高まります。

マリーマリーえびちゃんの実践結果

マリーマリーのえびちゃんが約1カ月実践した結果、マイナス3.2kgの減量に成功しました！

検証中は深夜の飲み会やソーキそばを食べる日もありましたが、しっかり成果が出ています。

1カ月ほどで3kg痩せられるなら、続けられそうですね。